सभी महिलाओं के लिए एक संदेश

बहुत से महिलाएं  वजन घटाने के लिए मुझसे सलाह लेते हैं, ज्यादातर महिलाएं, कुछ लड़कियों का वजन 54 किलो से कम है, फिर भी वे मोटी दिखती हैं, और वे यिम्मी यिम्मी गाने की जैकलीन जैसी काया पाना चाहती हैं। वे मुझसे सिर्फ 5 किलो और कम करने में मदद मांगती हैं, मैं उन्हें 5 किलो मांसपेशी बढ़ाने की सलाह देता हूं

उन लोगों के चेहरे देखें जिन्होंने बहुत अधिक वजन कम किया है, उनके चेहरे ठंडे बासी पिज्जा की तरह दिखने लगते हैं,जब मेरी शादी हुई तो मेरी पत्नी का वजन सिर्फ 52 किलो था, उसने मुझसे 6 पैक एब्स पाने में मदद मांगी, मैंने उसका 10 किलो वजन बढ़वाया, जिसमें से अधिकांश मांसपेशियों से आया। उसने अच्छी मांसपेशियां हासिल की हैं अब वह आने वाले 3 से 4 महीनों में अपने ६ पैक एब्स पा लेगी।

मांसपेशियों के खोने के प्रति बहुत सचेत रहें, 🙏 बूढ़े लोगों को देखें और उम्र के साथ उनके शरीर की संरचना देखें, वे बहुत सारी मांसपेशियाँ खो देते हैं, उनकी भुजाएँ, उनका चेहरा उम्र के साथ उनके पैर बहुत पतले हो जाते हैं। यह सिर्फ़ चर्बी कम होने की वजह से नहीं है, यह वास्तव में मांसपेशियों के कम होने की वजह से है। इसलिए मांसपेशियों का कम होना उम्र बढ़ने के बराबर है। 

मेरे समेत बहुत से लोग प्रोटीन सप्लीमेंट का बहुत ज़्यादा सेवन करते थे , आईसीएमआर (भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषदके) ताज़ा शोध के अनुसार, हमें प्रोटीन सप्लीमेंट का संयमित मात्रा में सेवन करना चाहिए, क्यों? क्योंकि इसमें बहुत ज़्यादा आर्टिफ़िशियल फ्लेवरिंग का इस्तेमाल होता है और भारी मार्केटिंग की वजह से हम अपने प्राकृतिक आहार की तुलना में प्रोटीन सप्लीमेंट पर ज़्यादा निर्भर हो रहे हैं। मांसपेशियों का संश्लेषण सिर्फ़ प्रोटीन से नहीं हो सकता। आपको कार्ब्स और वसा का भी सेवन करना चाहिए। जब ​​आप बहुत ज़्यादा सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन घर का बना खाना ठीक से नहीं खाते हैं, तो शरीर उस प्रोटीन का इस्तेमाल मांसपेशियों के निर्माण में नहीं कर पाता। जो महिला सेक्सी दिखना चाहती है, उसे अपनी उम्र की परवाह किए बिना स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का मतलब बहुत ज़्यादा वज़न उठाना नहीं है। जब मैंने शुरुआत किया था , तो मैं  स्कॉट करते हुए अपने शरीर का वज़न भी नहीं उठा पाता था। आज मैं आसानी से 100 किलो वजन उठा सकता हूँ। समय के साथ ताकत बढ़ती है। इसलिए वज़न घटाने के साथ हमारा लक्ष्य अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना और अपनी चर्बी कम करना होना चाहिए। यह सिर्फ़ एक अच्छी जीवनशैली और आहार से ही हासिल किया जा सकता है।

परितोष जैन