कैसे शक्ति प्रशिक्षण  (स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ) ने मुझे ध्यान (मेडिटेशन) में मदद की

2013 में, मुझे राष्ट्रपति भवन में भारत के राष्ट्रपति स्वर्गीय श्री प्रणव मुखर्जी के साथ श्री विवेकानन्द के जीवन पर आधारित मोनो अभिनय नाटक देखने के लिए आमंत्रित किया गया था। यह मेरी जिंदगी का दूसरा लाइव थिएटर था, फिल्म देखना अलग बात है लेकिन लाइव आवाज के साथ लाइव थिएटर देखना बिल्कुल अलग है, इस शो से पहले मैं स्वामी जी को अपने स्कूल के घर में 4 में से 1 नाम से जानता था, नाम था महावीर हाउस , टैगोर हाउस, स्वामी विवेकानन्द हाउस और गांधी हाउस। उस नाटक ने मेरे चरित्र पर एक अमिट छाप छोड़ी, मुझे अभी भी याद है कि कैसे रामकृष्ण स्वामी जी को "नौरेन" (बंगाली लहजे में) कहा करते थे, महीनों तक मैं अपनी माँ के साथ स्वामी जी के जीवन पर चर्चा करता था।

उस नाटक के 8 साल बाद मैंने हमारी छठी वर्षगांठ पर मेरी प्रेमिका द्वारा उपहार में दी गई भगवत गीता पढ़ना शुरू किया। भागवत गीता में मुझे कुछ अध्यायों में पतंजलि योग सूत्र के बारे में पता चला, इसलिए मैंने स्वामी विवेकानन्द द्वारा लिखित पतंजलि योग सूत्र पुस्तक की टिप्पणी खरीदी। उस पुस्तक में, मुझे पता चला कि योग केवल वजन घटाने के लिए कुछ आसन या सिर्फ प्राणायाम के बारे में नहीं है, यह एक पूरी तरह से अलग विज्ञान है। पुस्तक में यह उल्लेख किया गया था कि कैसे योगी शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास (धारणा) अलग-अलग परिणाम देते हैं, मैंने अभ्यास शुरू किया लेकिन असफल रहा।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक ऐसी चीज थी जिसे करना मुझे पसंद था, विभिन्न व्यायामों के दौरान मैं अपने टेढ़े-मेढ़े शरीर को आकार देने के लिए अपने दिमाग की मांसपेशियों को जोड़ने की कोशिश करता था जो ध्यान की ओर मेरा पहला कदम बन गया। प्रतिदिन मैं कम से कम 30 सेकंड के लिए आँखें बंद करके पद्मासन (क्रॉस्ड पैर) की स्थिति में बैठकर अपना वर्कआउट समाप्त करता हूँ। वर्कआउट के बाद ध्यान करना मेरे लिए बेहतर रहा क्योंकि मैंने बेहतर एकाग्रता स्तर महसूस किया। मैंने अपने शरीर के सभी हिस्सों पर पैर के अंगूठे से लेकर अपने मस्तिष्क के तीनों हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया, फिर अपनी भौंहों के बीच अपना ध्यान केंद्रित करके अपने शरीर के केवल उस हिस्से से संवेदना लेने की कोशिश की। 

मैं पिछले 4 वर्षों से ध्यान कर रहा हूं (दैनिक नहीं) लेकिन समय के साथ मेरी एकाग्रता में सुधार हुआ है। मैं इसके लिए पतंजलि जैसे महान संतों और स्वामी विवेकानन्द जैसे लेखकों-टिप्पणीकारों का आभारी हूं, जिन्होंने यह पुस्तक लिखी और मुझे अपनी आगामी पहली पुस्तक में अपनी सीख और अनुभव साझा करने के लिए प्रेरित किया।

-परितोष जैन